adakan biji-bijian utuh yang memerlukan waktu memasak lebih lamban sebelumnya dan juga simpan di lemari es kalian selama sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air dan panaskan kembali biji-bijian ketika kamu sedia untuk camilan larut malam. tubuh anda menggunakan asam amino ini untuk mendatangkan serotonin serta melatonin, yang menolong tidur. seu